光是知道訣竅無法改變人生，實行才能改變人生
每天忙忙碌碌地上班下班，你是否有想過自己做的事是「瞎忙」或「高效
」？推薦大家來看這本登上亞馬遜時間管理類、自我成長類、個人理財類
三冠王的好書，一起學習如何把明天的事在今天就搞定吧!
這本書中提供了很多可以簡單實行的方法，也因為在於這些原則能每天帶
來成就感，又非常實用也容易執行!廢話不多說，Arthur節錄了書中的一些
重點要來跟大家分享唷!
書中提到 8個高效習慣力的具體概念：
1. 今天就把明天的事搞定
2. 達陣的聰明選擇
3. 三要領把時間最大化
4. 三階段讓好習慣取代壞習慣
5. 把正確評估當作儀表板
6. 五步驟學習與自己對話
7. 三步驟學會與他人對話
8. 消除三病毒，讓你成就非凡
1. 今天就把明天的事搞定
如果你成功準備，等於在準備成功
每天寫下明日待辦的三件重要事項&從中選擇一項必做事項 :
2. 達陣的聰明選擇
聰明的選擇目標，過度浪費力氣是很常見的問題，且非常有害 ￮
尊重通道容量 ￮
只專注於一小步，最後能獲得很多的成功 ￮
選定主題，一次只無比專注於一件事，專注於一件事有助於激發行動 ￮
3. 三要領把時間最大化
創造時間三要領:
1. 善用空檔時間
2. 排定關鍵重點
3. 縮短所用時間
4. 三階段讓好習慣取代壞習慣
習慣會持續變動，並非一成不變
贏得苦戰的關鍵，是有辦法「體認」到自己正在苦戰
每贏一場苦戰，要贏的下一場苦戰更容易
5. 把正確評估當做儀表板
稱讚「做得好」的事，人生來傾向於關注沒做好的事，而你關注的會增加
關注過程、努力程度及做得好的地方，遠比以完美主義檢視自己來得有效
6. 五步驟學習與自己對話
留意你是怎麼跟自己對話，目標是「避免負面的自我對話」
時常進行心智訓練，藉此提升心智韌性並控制雜念，變得正面積極許多
憑想像練習替身心做準備，從而成長與行動
心智訓練標準五個步驟
1. 核心呼吸法
2. 自我宣言
3. 個人出色表現
4. 重複 自我宣言
5. 重複 核心呼吸法
7. 三步驟學會與他人對話
寫下來 : 靠底稿了解要說的內容，讓想法有條理，刪掉不重要的部分
慢下來 : 深呼吸，放慢速度的最佳方式是「刻意停頓」
三角成功法 : 重要簡報前的那三天，每天各在心裡排練三次，每次3分鐘
8. 消除三病毒讓你成就非凡
落入合理藉口的陷阱
執迷於無法掌控的事物
臣服於問題中心思維
總結 :
看完這本書後，我們可以思考哪個概念有助於處理職場或生活上的問題，
並挑出我們認同的來實行! 如果你成功準備 ，等於在準備成功 !共勉之!
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